Proč právě běžky?

Pokud se vám zimní sporty zdají příliš náročné nebo nebezpečné, běžky jsou skvělou volbou. Jsou jednoduché na naučení, šetrné ke kloubům a můžete je provozovat svým vlastním tempem – klidně v pohodovém režimu, kdy si jen užíváte zimní krajinu. Navíc vám běžkování pomůže rozhýbat tělo a zahřát se i v mrazivém počasí.

Hlavní výhody běžkování:

• Nenáročné na techniku – základní pohyb zvládnete během pár minut.
• Není potřeba extrémní fyzička – tempo si přizpůsobíte svým možnostem.
• Skvělý relax – ticho zimní přírody vám pomůže zapomenout na stres.
• Nejdostupnější zimní sport – nemusíte jezdit do drahých lyžařských středisek.
• Běžky bez mazání – můžete si vybrat běžky pro začátečníky bez nutnosti mazání.

Jak začít, když jste nikdy na běžkách nestáli?

Pokud se běžkování chystáte vyzkoušet poprvé, nemusíte se hned vydávat do hor nebo kupovat drahé vybavení. Stačí se držet těchto jednoduchých kroků:

1. Vyberte si správné běžky

Pro úplné začátečníky jsou ideální běžky se skin technologií nebo šupinami, které nevyžadují mazání a usnadňují odraz. Pokud si nejste jisti, jaký typ vybrat, zkuste půjčovnu – tam vám poradí s výběrem správné délky a typu lyží.

2. Správné oblečení je základ

Aby vám na běžkách nebyla zima, ale zároveň jste se nepotili, oblékněte se podle principu vrstvení. Na rozdíl od sjezdového lyžování se při běžkování zahřejete mnohem rychleji, takže těžká zimní bunda a oteplováky nejsou ideální volbou. Správně zvolené vrstvy vám pomohou udržet teplo, odvádět pot a zároveň vás ochrání před větrem a chladem.

• První vrstva (spodní prádlo): Funkční termoprádlo z materiálů jako je merino vlna nebo syntetická vlákna. Bavlna se nehodí, protože saje pot, ale neodvádí ho pryč, což vede k prochladnutí.
• Druhá vrstva (izolace): Fleece nebo lehká mikina, která zadržuje teplo a zároveň je dostatečně prodyšná. Pokud je opravdu velký mráz, můžete zvolit tenkou péřovou nebo hybridní bundu.
• Třetí vrstva (ochrana proti větru a vlhkosti): Prodyšná větrovka a softshellové kalhoty. Ideální jsou materiály s membránou, která chrání proti větru a lehké vlhkosti, ale zároveň umožňuje odvádění potu ven.

Nezapomeňte na doplňky:

• Rukavice: Ne příliš tlusté, aby se vám dobře držely hůlky, ale dostatečně teplé, například softshellové s fleecovou podšívkou.
• Čepice nebo čelenka: Kryje uši, ale zároveň je dostatečně prodyšná, aby se hlava nepřehřívala.
• Termo ponožky: Ideálně vyšší, aby kryly kotníky a dobře seděly v běžkařské botě.
• Sluneční brýle: Ochrání oči před ostrým zimním sluncem a odrazy světla od sněhu.
• Nákrčník nebo šátek: Chrání krk a dá se přetáhnout přes obličej, pokud fouká silný vítr.

Správné oblečení vám pomůže užít si běžkování naplno – bez zbytečného pocitu chladu, vlhkosti nebo přehřátí. Česká značka Kilpi.cz nabízí široký výběr oblečení na běžky, které využijete po celý rok na turistiku či běh.

3. Vyberte si jednoduchou trasu

Pro první pokusy volte rovné a upravené trasy, například ve městských parcích nebo běžkařských areálech s lehkým profilem. Zkuste se vyhnout prudkým kopcům, které by vás mohly zbytečně odradit.

4. Nemusíte hned spěchat – běžkujte vlastním tempem

Běžkování není závod! Začněte pomalu, zvykejte si na pohyb a vychutnávejte si klid zimní krajiny. Pokud vás baví procházky, přistupujte k běžkám podobně – můžete si dělat pauzy a užívat si chvíle na čerstvém vzduchu.

Tipy, jak si běžky opravdu užít

Pokud jste zimu dříve neměli rádi, běžky mohou být přesně tím, co váš pohled změní. Nejsou o výkonu nebo dřině, ale o tom, jak si najít příjemný způsob, jak si zimu užít. Pokud svůj čas trávíte neradi sami, najděte si parťáka. Ideální je někdo, kdo už běžkuje a může vám poradit. Budete se tak cítit jistěji. Vyražte ve sluneční den. Zimní slunce nejenže dokáže zahřát, ale vytvoří kouzelnou a jedinečnou atmosféru specifikou pro toto roční období. V neposlední řadě se nezapomeňte potěšit odměnou. V cíli nebo na trase se zastavte na dobrou kávu, horkou čokoládu či borůvkový knedlík.