Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

 

Osm tipů, jak si užít Vánoce a nepřibrat

 
neděle, 7. prosince 2014, 19:27

Zdraví, skvělá kondice, krása, vitalita. Hodnoty, po kterých toužíme všichni. Čteme „zaručené“ rady a návody, které mají společného jmenovatele - zdravý životní styl. Co ale konkrétně obnáší? Tomu se věnuje výživová poradkyně a osobní trenérka Daniela Šupková ze společnosti Žij-zdravě.cz.

Řešíte v tomto období stejný problém jako mnoho ostatních, jak si užít vánoční svátky a přitom nepřibrat? Nejdříve přichází klasický předvánoční shon - úklid, nakupování dárků, pečení cukroví a příprava dalších pochutin. Nemáte proto čas ani na návštěvu fitka, nebo na svůj pravidelný jídelníček.

Poté na vás během svátků při všech možných návštěvách všude číhají stoly plné dobrot, kterým prostě nejde odolat, k tomu trocha alkoholu a na začátku ledna se pak nevejdete do svých oblíbených kalhot. Jak si tedy užít letošní Vánoce tak, aby se nic podobného nestalo? Dáme vám několik tipů.

1. Setkání není o jídle

Vánoce jsou tradičním časem, kdy se setkáváte s rodinou, kamarády a známými. Užijte si tedy tato setkání, ale zaměřte se na lidi, ne na jídlo! Nejdete se přece ke kamarádům najíst, ale popovídat si s nimi. V ideálním případě zvažte, zda nepozvat přátele k vám a případné občerstvení nepřipravit. Nebude pak problém vybrat si zdravější a lehčí variantu občerstvení. V případě, že jdete na návštěvu, tak to vyřešte tím, že část občerstvení přinesete.

2. Pečlivě si vybírejte

Vánoční cukroví je tradiční a skutečně mnohdy velmi chutné, ale také je velmi bohaté na kalorie a především má velmi vysoký glykemický index, takže po jeho konzumaci budete mít opět brzy hlad. Zkuste se mu tedy v maximální míře vyhnout, a pokud na vás přijde mlsná? Tak si dobře vyberte z potravin, které jsou k dispozici. Podíváte-li se pozorně, zjistíte, že vždy máte na výběr i nějakou zdravou variantu - zobejte oříšky, ovoce nebo si dejte zdravější variantu cukroví bez bílé mouky, cukru...

3. Pozor na množství

Nikdy neochutnávejte jen tak vše, co vidíte a na co máte chuť. V takovém případě se i krátká návštěva může stát obžerstvím. Povídáte, povídáte a stále u toho něco ochutnáváte. Nesoustředíte se a pak ztrácíte přehled, kolik jste toho snědli. Proto si vždy vezměte malý talířek, naplňte jej, ať víte, co jste skutečně snědli.

4. Jezte pomalu

Jezte vždy v klidu a pomalu. Tělu to chvíli trvá, než si uvědomíte, že již máte dost. Čím pomaleji budete jíst, tím méně jídla sníte. Na rozdíl o toho, když budete jíst stejnou dobu rychle. Tím, že budete jíst pomalu, navíc i mnohem více oceníte jídlo a vychutnáte si, jak chutná.

5. Pozor na alkohol

Nezapomeňte, že alkohol má dvakrát více kalorií než sacharidy nebo bílkoviny. Ale je normální, že si alkohol chcete s přáteli dát. Sklenička je povolena, to je jasné. Pití alkoholických nápojů byste však neměli přehánět. Rozhodnete-li se pít alkohol, zvolte bílé nebo červené víno, spíše než tvrdý alkohol. Vždy pijte dostatek vody. A mějte na paměti, že alkohol vždy zvýší vaši chuť k jídlu a sníží vůli odolat přejídání.

6. Zůstaňte aktivní

I během Vánoc si udělejte čas a udržujte svůj metabolismus aktivní. K tomu vám pomůže především pohyb. Jednoduše každý den vyrazte na svižnou procházku. I přestože třeba mrzne, zapomeňte na válení se u televize. Teple se oblečte a hurá ven! Každodenní více jak půlhodinová procházka vás udrží fit a také udrží vaši váhu, kde potřebujete.

7. Pozor na prázdný žaludek

Jdete na návštěvu, nebo se projít na trhy? Tak nezapomeňte, že pokud vyrazíte hladoví, těžko pak odoláte všem vůním, které vás budou obklopovat. Proto vždy, než někam vyrazíte, se najezte. Doma také mnohem lépe ovlivníte, co sníte, než když budete hladoví stát u stánku s voňavou klobásou...

8. Pozor na dojídání

Pozor na tradiční český zvyk „dojídání zbytků“ a přidávání porcí, i když nemáte hlad. Nepřejídejte se jen proto, že jídlo musí být vždy snědeno. Nikdy nepodléhejte výmluvě: „To se bude muset vyhodit, když to nedojíš.“ Jak se říká, jezte do polosyta.

A kdybyste i přes naše rady letos o Vánocích přibrali, tak není lepší čas, kdy změnit svůj životní styl, než začátek nového roku. Novoroční předsevzetí totiž mají stále smysl!

Za tým Žij-zdravě.cz, s.r.o.

Mgr. Daniela Šupková
výživový poradce | osobní trenér

Žij-zdravě.cz, s.r.o.
Na Sadech 2013/9
370 01 České Budějovice
www.zij-zdrave.cz
e-mail: daniela@zij-zdrave.cz
e-shop: eshop.zij-zdrave.cz

 


 

Kam dál?

VZP dá příští rok na péči 146 mld. a kompenzuje zrušené poplatky

úterý, 25. listopadu 2014, 09:28

Všeobecná zdravotní pojišťovna dá příští rok na zdravotní péči přes 146 miliard korun, je to o 2,2 procenta víc než letos....

Bakterie odolné vůči antibiotikům ročně způsobí až 25 000 úmrtí

čtvrtek, 20. listopadu 2014, 10:23

Evropská spotřebitelská organizace BEUC upozorňuje na nebezpečí spojené s nezodpovědným podáváním antibiotik hospodářským...

Důvody, proč si můžete dopřát čokoládu

neděle, 26. října 2014, 20:39

Zdraví, skvělá kondice, krása, vitalita. Hodnoty, po kterých toužíme všichni. Čteme „zaručené“ rady a návody, které mají...

Senát se sejde kvůli zrušení zdravotnických poplatků

středa, 22. října 2014, 08:34

Senát se dnes sejde na poslední schůzi v předvolebním složení. Rozhodnout má o zrušení většiny zdravotnických poplatků nebo o...

 

Komentáře

Dokončení registrace

Souhlas se zpracováním osobních údajů

dle čl. 6 odst. 1 písm. a) a čl. 7 nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) 2016/679 ze dne 27. dubna 2016, o ochraně fyzických osob v souvislosti se zpracováním osobních údajů a o volném pohybu těchto údajů a o zrušení směrnice 95/46/EC (dále jen „GDPR“)

tímto svobodně a dobrovolně uděluje Souhlas JAKOŽTO uživatel se zpracováním osobních údajů (dále jen „Souhlas“)

společnosti TRIMA NEWS, s.r.o., IČ: 26081890, DIČ: CZ26081890, se sídlem L. B. Schneidera 3, 370 01 České Budějovice, zapsaná v oddílu C vložce 12829 obchodního rejstříku vedeného Krajským soudem v Českých Budějovicích, kontaktní e-mail: info@trimanews.cz. (dále jen „Společnost“)

jak je specifikováno níže v tomto dokumentu.

I. Které osobní údaje, proč a jak o Vás zpracováváme?

Souhlasím, aby Společnost zpracovávala tyto osobní údaje (dále jen „Osobní údaje“):

  • jméno, příjmení, uživatelské jméno, email, přičemž tyto údaje jsou povinné, dále pohlaví, přičemž tento údaj není povinný

Vaše Osobní údaje budeme zpracovávat pro tyto účely:

  • služby poskytovatele zpravodajských webových stránek spočívající zejména v zasílání denního přehledu zpráv a dalších novinek či aktuálních informací, možnosti informování uživatelů o probíhajících slevových akcí obchodních partnerů a dalších obchodních sdělení, které mohou být zasílány v rámci denního přehledu (pouze v případě odběru denního přehledu).
  • Umožnění psaní uživatelských blogů či komentářů.

Výše uvedené účely, tvoří funkční celek a bez jejich provázanosti a udělení souhlasu pro všechny z nich, nelze naše služby poskytovat.

Vaše Osobní údaje budeme zpracovávat na základě tohoto Souhlasu.

Udělení tohoto souhlasu je naším smluvním požadavkem a je jím podmíněno uzavření smluvního vztahu mezi Společností a Vámi.

II. Komu Vaše Osobní údaje poskytneme?

Vaše Osobní údaje pro nás v rámci zvyšování kvality našich služeb a zajišťování některých činností budou zpracovávat zpracovatelé, kteří nám poskytují

  • osoby poskytující Společnosti serverové, webové, cloudové nebo IT služby, či které jsou jeho obchodními partnery.

S ohledem na měnící se osoby poskytovatelů některých služeb není možné uvést všechny tyto zpracovatele Osobních údajů jmenovitě. Aktuální seznam konkrétních příjemců Osobních údajů (nejsou-li uvedeni výše) můžete nalézt na adrese našeho sídla.

Vaše Osobní údaje bychom také rádi předávali našim obchodním partnerům, všichni však sídlí na území Evropské Unie, takže všechna Vaše práva, vyplývající z nařízení GDPR, máte zaručena, neboť se na ně toto nařízení vztáhne taktéž. Svůj souhlas s takovým předáváním můžete vyjádřit zaškrtnutím níže uvedené kategorie příjemců, bez Vašeho souhlasu je předávat nebudeme.

K předávání Osobních údajů do třetích zemí, tj. zemí mimo Evropskou Unii a Evropský hospodářský prostor, nedochází.

III. Kde nás můžete kontaktovat?

Kdykoliv nás můžete kontaktovat na adrese sídla Společnosti uvedené výše nebo na e‑mailové adrese: info@trimanews.cz.

Veškerá svá práva ve smyslu GDPR můžete uplatnit u Společnosti buďto písemnou formou doporučeným dopisem, zaslaným na adresu jejího sídla, či elektronickou formou na e-mailové adrese info@trimanews.cz.

Na výše uvedené kontaktní adresy se můžete obrátit v případě jakýchkoliv Vašich podnětů ke zlepšení našich služeb, v případě stížností na kvalitu našich služeb či v případě uplatnění Vašich práv.

Veškerá Vaše práva, stejně jako další podrobnosti o tom, jakým způsobem zpracováváme Vaše osobní údaje, naleznete v dokumentu Zásady ochrany osobních údajů, umístěném na našich internetových stránkách na adrese http://trimanews.cz/ochrana_osobnich_udaju.html.

IV. Dohlíží na činnosti zpracování Osobních údajů nějaký úřad?

Ano, naše Společnost podléhá dozorové činnosti Úřadu pro ochranu osobních údajů, který svou činnost může koordinovat s jinými národními úřady v dalších členských státech Evropské Unie. Pokud nabydete dojmu, že jakékoliv naše zpracování činíme v rozporu se zákonem, máte právo podat stížnost proti zpracování Vašich Osobních údajů u Úřadu na ochranu osobních údajů na adrese: www.uoou.cz.

V. Jak dlouho budeme Vaše Osobní údaje zpracovávat?

Tento Souhlas udělujete na dobu trvání poskytování služeb mezi Vámi a námi a dále po dobu 5 (slovy: pěti) let od ukončení poskytování služeb.

VI. Můžu souhlas odvolat?

Souhlas můžete kdykoliv odvolat, tudíž tak lze učinit i před skončením výše uvedených skutečností (či výše uvedené doby). Souhlas můžete odvolat prostřednictvím e-mailové zprávy zaslané na kontaktní e-mailovou adresu uvedenou výše.

Odvoláním Souhlasu není dotčena zákonnost zpracování vycházející ze Souhlasu, který jste udělil před jeho odvoláním. Po skončení platnosti Souhlasu v souladu s tímto článkem Vaše Osobní údaje smažeme, pokud pro jejich další zpracování nebude existovat jiný zákonný důvod.

Bez Vašeho souhlasu nelze založit účet.
 
 

O čem píšou další Drbny

První výhra! Dynamo veze tři body ze hřiště Slovácka

To se povedlo! Českobudějovické Dynamo poprvé po návratu bodovalo, když zvítězilo na hřišti Slovácka 2:0. Jihočeši tak uspěli v Uherském Hradišti po dlouhých dvanácti letech. Jedinou branku v prvním poločase obstaral v 17. minutě Lukáš Provod po centru Benjamina Čoliče. V závěru pojistil výhru po Provodově dobré práci Ivo Táborský.

Budějcká Drbna

Brněnské kapele shořela při cestě na koncert dodávka se všemi nástroji, kamarádi jim na pomoc založili sbírku

Členové brněnské kapely Acute Dose si v pátek na vlastní kůži zažili noční můru každého hudebníka. Při cestě na koncert jim nedaleko za Brnem za jízdy začalo hořet auto. Dodávku stihli odstavit na benzince, pak už jen sledovali, jak auto se všemi jejich nástroji pohlcují plameny. Prakticky záhy, co se o svou zkušenost kapela podělila, zvedla se mezi jejich přáteli a kolegy vlna solidarity. Na pomoc mladým muzikantům zřídili veřejný účet a na konci září se odehraje benefiční koncert.

Brněnská Drbna

Stezka korunami stromů. Zábava pro děti i dospělé v Krkonoších

Nevšední zážitky v přírodě, daleké výhledy, nespoutané dobrodružství a zábavu nabízí dětem i dospělým Stezka korunami stromů Krkonoše v Janských Lázních nebo Herní krajina PecKa ve Velké Úpě. Tak neseďte v horkých letních dnech doma a vyjeďte se vyluftovat na čerstvý horský vzduch do Krkonoš.

Liberecká Drbna

Víkendová koupačka na Poděbradech a Plumlově? Podle hygieniků je voda stále v pořádku

Lidé se mohou stále bez obav koupat ve vodních plochách v Olomouckém kraji, které jsou pod dohledem hygieniků. Z rozboru vzorků vyplývá, že voda štěrkopískových jezer Poděbrady u Olomouce i Plumlovské přehrady na Prostějovsku je v pořádku a nepředstavuje zdravotní riziko. Vyplývá to z informací, které dnes na webu zveřejnila olomoucká krajská hygienické stanice

Olomoucká Drbna

Juniorky FBŠ Jihlava zazářily na prestižním mezinárodním turnaji, vybojovaly historický bronz

Vynikající stopu zanechal jihlavský mládežnický florbal na největším mezinárodním turnaji konaném v České republice. Juniorky FBŠ Jihlava se v nabité konkurenci probojovali až k bronzovým medailím, dobře si vedly i další tři celky, které jihlavský klub na Prague games vyslal.

Jihlavská Drbna

Hradecká knihovna je jedním z center kulturního dění ve městě

Městská knihovna v Hradci Králové patří k nejnavštěvovanějším kulturním zařízením ve stotisícovém městě. Ročně přijde do půjčoven, na akce a veřejný internet téměř 280 tisíc návštěvníků. Čtenářů je ale ve skutečnosti mnohem více, protože přes 60 procent registrovaných čtenářů si půjčuje i pro další členy rodiny či přátele.

Hradecká Drbna