Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace, jak tyto stránky používáte, sdílíme se svými partnery pro sociální média, inzerci a analýzy. Pro více informací o nastavení cookies najdete zde.

 

Obezitolog radí o Velikonocích střídmost ve stravě a pohyb

 
sobota, 4. dubna 2015, 16:53

Střídmost ve stravování a dostatek pohybu radí přední český obezitolog profesor Štěpán Svačina pro volné dny Velikonoc. I když si lidé dopřejí tradiční velikonoční pochoutky, jako jsou nádivka z uzeného s kopřivami, domácí klobásky, vejce či sladký mazanec, měli by podle něj znát míru. Podle výživových poradců mohou lidé pojmout Velikonoce i jako jarní start pro vylepšení životosprávy a životní pohody.

"Česká strava je nezdravá, i když se dá v českých podmínkách také žít zdravě, a samozřejmě to kulminuje o Vánocích a Velikonocích," řekl profesor. K nejnezdravějším potravinám řadí uzeniny a mletá masa, což se o Velikonocích jí. Když si ale někdo dá libové maso a nesní příliš mnoho vajec, lze to podle Svačiny považovat za rozumnou stravu.

"Jde také o kvantum, protože mladý člověk může sníst všechno, a jak člověk stárne, tak mu prakticky každé větší jídlo vyvolává zánět v organismu. Je to do značné míry spíše otázka velkého kvanta jídla, než jeho kvality," řekl Svačina.

Podle výživových poradců může člověk na jaře začít úspěšně se shazováním "zimních kil". Základem je vytvořit si časový harmonogram a rozdělit úkoly na akutní a ty, které počkají. To přispěje k duševnímu klidu, což má dopad i na zdravé hubnutí. Stres totiž nepříznivě ovlivňuje tělesné pochody. Jeho vlivem se výrazně přibírá zejména v břišních partiích, což zvyšuje riziko nemocí srdce a cév.

Ve skladbě jídelníčku je podle odborníků optimální pět až šest jídel během dne, v mezidobí pohyb. Kdo se neobejde bez sladkostí, může si je dopřát dopoledne. K večeru už by měl volit méně sladké a spíše lehčí pokrmy. Večeře by měla být zhruba poloviční proti obědu.

Důležitou součástí zdravého stravování je pitný režim. Nejvhodnější jsou neslazené vody, jako doplněk minerálky. Kofein, alkohol a cukr je lépe omezit, zvyšují výdej vody, člověk brzy zase má žízeň. Kdo se bez kávy neobejde, může si dopřát její lehkou variantu, například zelenou kávu s kardamonem - obě tyto ingredience příznivě ovlivňují trávení.

Rady pro úspěšný jarní start

  1. Ráno vypijte nalačno sklenku vlažné vody s plátkem citrónu.
  2. Zvyšte množství pohybu a pobytu venku na čerstvém vzduchu. Dotýkejte se stromů, nabíjí energií.
  3. Jezte a pijte s mírou, několik menších porcí během dne, sladké dopoledne, menší večeře, lehkou variantu nápojů.
  4. Obohaťte jídelníček o čerstvé ovoce a zeleninu, mají víc živin, proto stačí i podstatně menší množství k pocitu naplnění.
  5. Zelené klíčky a výhonky jsou zdrojem potřebných látek v té nejlepší formě, jídelníček mohou vylepšit i čerstvě utržené mladé rostlinky a květy.
  6. Problematický je bílý chleba a pečivo, tělo zatíží, unaví, zakyselí. Přispívá k zánětům. Zkuste omezit bílou rýži, nudle a další těstoviny, pizzu.
  7. Při jarním nachlazení pomáhá dát si jídlo ostřeji kořeněné.
  8. Berte i problémy s humorem a nadhledem.
  9. Pěstujte hezké vztahy s rodinou a přáteli.
  10. Radujte se z maličkostí.

Zdroj: ČTK

 


 

Kam dál?

Protikuřácký zákon patří letos k prioritám resortu zdravotnictví

úterý, 31. března 2015, 18:39

Protikuřácký zákon zahrnující i ochranu zdraví před škodlivými účinky alkoholu a nelegálních drog, zákon o neziskových...

Tělo je jako banka a vše si ukládá, ví Jitka Košínová, která bojovala...

čtvrtek, 19. března 2015, 14:06

Patnáct let pracovala jako fitness trenérka, neuměla se zastavit, spíš než sobě se věnovala druhým. Před dvěma lety však přišla...

Nové porce informační potravy od Anabell na portálech České Drbny

úterý, 17. března 2015, 14:34

Zpravodajské portály Česká Drbna se staly pro rok 2015 mediálním partnerem Centra Anabell. To znamená, že na jednotlivých...

Tajemná zásilka potravin na váš stůl. Máte chuť objevovat nové chutě?

pondělí, 16. února 2015, 18:08

Objevování, inspirace, ale i riziko. Tak by se dal shrnout projekt Brandnooz. Oč se jedná, poodhaluje podtitul projektu „novinky...

 

Komentáře

 

Napište nám

Nejčtenější

  • Žena uštknutá mambou zemřela, příčinou úmrtí...

  • VIDEO: Černoch hlídal v USA bělošské děti,...

  • Ceny přezutí na zimní pneu jsou letos o...

  • Babí léto končí, přichází ochlazení. Příští...

Reklama
 
 

O čem píšou další Drbny

Tříčlenná koalice pravděpodobně neklapne. Jasněji bude po pátečním jednání členů ANO

K tříčlenné koalici ANO, hnutí Občané pro Budějovice a ODS pravděpodobně nedojde. Dnes odpoledne zástupci HOPB při jednání s ANO naznačili, že navrhovaná verze není tou, na kterou by chtěli přistoupit. Podle nich existují lepší varianty.

Budějcká Drbna

POČASÍ NA PÁTEK: Ráno hezky jasno, odpoledne se zatáhne

Dnes nás čeká převážně polojasno, zpočátku lokálně mlhy nebo nízká oblačnost. Během dne se místy objeví oblačno, ojediněle možnost slabé přeháňky.

Brněnská Drbna

Komplikace v tunelu, začala jeho pravidelná údržba. Projíždí se jedním tubusem

Pravidelná podzimní údržba opět omezila dopravu v libereckém tunelu. Ta je svedena do jednoho z tubusů. Řidiči až do neděle musí počítat se zdržením, v místě se budou tvořit kolony.

Liberecká Drbna

POČASÍ NA PÁTEK: Ráno bude mlhavé, místy zaprší

Zpočátku dne bude polojasno, ráno místy mlhy. Během dne většinou oblačno, ojediněle přeháňky. Nejvyšší teploty 16 až 19 °C, na horách 9 až 13 °C. Slabý, během dne mírný severní až severovýchodní vítr 2 až 6 m/s. Mějte fajn pátek!

Olomoucká Drbna

POČASÍ NA PÁTEK: Dnes s polojasnou oblohou, místy zaprší. Teploty vyšplhají k osmnáctce

Poslední den tohoto pracovního týdne bude převážně polojasný, zpočátku se místy objeví mlhy nebo nízká oblačnost. Během dne bude místy přechodně oblačno, ojediněle slabě zaprší.

Jihlavská Drbna

POČASÍ NA PÁTEK: Meteorologové předpovídají oblačno, teploty klesnou

Oblačno, během dne místy i polojasno, na horách ojediněle slabý déšť. Ráno místy mlhy nebo nízká oblačnost.

Hradecká Drbna