Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie.

Souhlasím
 

Obezitolog radí o Velikonocích střídmost ve stravě a pohyb

 
sobota, 4. dubna 2015, 16:53

Střídmost ve stravování a dostatek pohybu radí přední český obezitolog profesor Štěpán Svačina pro volné dny Velikonoc. I když si lidé dopřejí tradiční velikonoční pochoutky, jako jsou nádivka z uzeného s kopřivami, domácí klobásky, vejce či sladký mazanec, měli by podle něj znát míru. Podle výživových poradců mohou lidé pojmout Velikonoce i jako jarní start pro vylepšení životosprávy a životní pohody.

"Česká strava je nezdravá, i když se dá v českých podmínkách také žít zdravě, a samozřejmě to kulminuje o Vánocích a Velikonocích," řekl profesor. K nejnezdravějším potravinám řadí uzeniny a mletá masa, což se o Velikonocích jí. Když si ale někdo dá libové maso a nesní příliš mnoho vajec, lze to podle Svačiny považovat za rozumnou stravu.

"Jde také o kvantum, protože mladý člověk může sníst všechno, a jak člověk stárne, tak mu prakticky každé větší jídlo vyvolává zánět v organismu. Je to do značné míry spíše otázka velkého kvanta jídla, než jeho kvality," řekl Svačina.

Podle výživových poradců může člověk na jaře začít úspěšně se shazováním "zimních kil". Základem je vytvořit si časový harmonogram a rozdělit úkoly na akutní a ty, které počkají. To přispěje k duševnímu klidu, což má dopad i na zdravé hubnutí. Stres totiž nepříznivě ovlivňuje tělesné pochody. Jeho vlivem se výrazně přibírá zejména v břišních partiích, což zvyšuje riziko nemocí srdce a cév.

Ve skladbě jídelníčku je podle odborníků optimální pět až šest jídel během dne, v mezidobí pohyb. Kdo se neobejde bez sladkostí, může si je dopřát dopoledne. K večeru už by měl volit méně sladké a spíše lehčí pokrmy. Večeře by měla být zhruba poloviční proti obědu.

Důležitou součástí zdravého stravování je pitný režim. Nejvhodnější jsou neslazené vody, jako doplněk minerálky. Kofein, alkohol a cukr je lépe omezit, zvyšují výdej vody, člověk brzy zase má žízeň. Kdo se bez kávy neobejde, může si dopřát její lehkou variantu, například zelenou kávu s kardamonem - obě tyto ingredience příznivě ovlivňují trávení.

Rady pro úspěšný jarní start

  1. Ráno vypijte nalačno sklenku vlažné vody s plátkem citrónu.
  2. Zvyšte množství pohybu a pobytu venku na čerstvém vzduchu. Dotýkejte se stromů, nabíjí energií.
  3. Jezte a pijte s mírou, několik menších porcí během dne, sladké dopoledne, menší večeře, lehkou variantu nápojů.
  4. Obohaťte jídelníček o čerstvé ovoce a zeleninu, mají víc živin, proto stačí i podstatně menší množství k pocitu naplnění.
  5. Zelené klíčky a výhonky jsou zdrojem potřebných látek v té nejlepší formě, jídelníček mohou vylepšit i čerstvě utržené mladé rostlinky a květy.
  6. Problematický je bílý chleba a pečivo, tělo zatíží, unaví, zakyselí. Přispívá k zánětům. Zkuste omezit bílou rýži, nudle a další těstoviny, pizzu.
  7. Při jarním nachlazení pomáhá dát si jídlo ostřeji kořeněné.
  8. Berte i problémy s humorem a nadhledem.
  9. Pěstujte hezké vztahy s rodinou a přáteli.
  10. Radujte se z maličkostí.

Zdroj: ČTK

Kam dál?

Protikuřácký zákon patří letos k prioritám resortu zdravotnictví

úterý, 31. března 2015, 18:39

Protikuřácký zákon zahrnující i ochranu zdraví před škodlivými účinky alkoholu a nelegálních drog, zákon o neziskových...

Tělo je jako banka a vše si ukládá, ví Jitka Košínová, která bojovala...

čtvrtek, 19. března 2015, 14:06

Patnáct let pracovala jako fitness trenérka, neuměla se zastavit, spíš než sobě se věnovala druhým. Před dvěma lety však přišla...

Nové porce informační potravy od Anabell na portálech České Drbny

úterý, 17. března 2015, 14:34

Zpravodajské portály Česká Drbna se staly pro rok 2015 mediálním partnerem Centra Anabell. To znamená, že na jednotlivých...

Tajemná zásilka potravin na váš stůl. Máte chuť objevovat nové chutě?

pondělí, 16. února 2015, 18:08

Objevování, inspirace, ale i riziko. Tak by se dal shrnout projekt Brandnooz. Oč se jedná, poodhaluje podtitul projektu „novinky...

 

Komentáře

 

Napište nám

Nejčtenější

  • Zeman se postavil za inzeráty spojující...

  • KOMENTÁŘ: Debatní strategie Jiřího Drahoše

  • Průzkum: Drahoše chce 47 procent, Zemana 43...

  • České a rakouské toaletní papíry? Dvojí...

 
 

O čem píšou další Drbny

Chřipka zavírá na jihu Čech další špitály

Kvůli přibývajícím chřipkovým a respiračním onemocněním nebudou moci lidé navštívit své blízké v...

Budějcká Drbna

Opilý muž už nemohl dál řídit a odstavil auto u silnice....

Byl tak opilý, že už ani dál řídit nemohl. A tak svoje auto odstavil u silnice I/43 nedaleko...

Brněnská Drbna

Liberecký kraj chce založit vlastní dopravní společnost

Liberecký kraj plánuje založit vlastního dopravce, který by obsluhoval autobusovou dopravu v kraji....

Liberecká Drbna

V Chomoutově proběhne košt hanácké pálenky. Přihlásit do...

V sobotu 11. února provoní chomoutovskou zasedačku hasičské zbrojnice vůně pálenky všemožného...

Olomoucká Drbna

Hasiči vyprošťovali hříbě z bazénku, hloubka byla půl...

K netradičnímu zásahu byli v úterý 23. ledna po šesté hodině přivoláni hasiči ze Světlé nad...

Jihlavská Drbna