Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie.

Souhlasím
 

Každá „zaručená dieta“ je vždy pouze krátkodobé řešení

 
pátek, 23. května 2014, 21:48

Zdraví, skvělá kondice, krása, vitalita. Hodnoty, po kterých toužíme všichni. Čteme „zaručené“ rady a návody, které mají společného jmenovatele - zdravý životní styl. Co ale konkrétně obnáší? Tomu se bude v nové rubrice Budějcké Drbny věnovat výživová poradkyně Daniela Šupková.

Chcete zhubnout zaručenou dietou? Smutná statistika hovoří jasně...

Začátek nového roku je období, kdy si mnoho z nás dává svá nová předsevzetí a jedním z nejčastějších je právě touha zhubnout. Proto se vám dnes pokusíme přiblížit, jaké aspekty a složitosti s sebou hubnutí přináší, abyste se mohli při hledání způsobu „jak zhubnout“ rozhodnout co nejlépe.

Většina lidí, kteří se rozhodli hubnout samostatně doma pomocí zaručených dietních tipů z časopisů a internetu, většinou skutečně zhubli, ale v 90% pak do jednoho roku nabrali shozená kila zpět! To asi nezní moc nadějně… A proč se to vlastně děje? Odpověď není vůbec jednoduchá, protože oblast výživového poradenství není tak jednoduchá, jak se mnohým zdá a existuje zde mnoho specifických důvodů.

Nejdůležitějším aspektem je, že každá „zaručená dieta“ je vždy pouze krátkodobé řešení. Pro skutečné a trvalé hubnutí je potřeba pochopit, jak funguje náš metabolismus, naše tělo a přizpůsobit (případně změnit) tomu svůj životní styl.

To je právě důvod proč našim klientům doporučujeme náš „Tříměsíční redukční program aneb stále pod kontrolou“ a poté navazující „Tříměsíční kurz zdravého životního stylu aneb naučte se zdravě jíst“ - zaměřujeme se totiž na dlouhodobou spolupráci s klienty a trvale udržitelné úbytky váhy, ne pouze jednorázovou a krátkodobou redukci hmotnosti.

Chcete-li tedy zhubnout, využijte služeb skutečných odborníků na výživu s dlouhodobým programem a ne pouze jednorázové a mnohdy univerzální „jídelníčky“, bez potřebných informací!

Nyní vám zkusíme dát ukázku toho, jak moc je náš metabolismus složitý a jaké hormonální mechanismy ovlivňují naši chuť k jídlu nebo naopak pocit sytosti.

Leptin a ghrelin - hormonální regulace chuti k jídlu a tělesného tuku

V případě, že se rozhodnete pomocí diety pouze dlouhodobě snížit svůj příjem energie ve formě potravy na hranici bazálního metabolismu (BMR), naše tělo pak zareaguje tím, že zpomalí svůj metabolismus a my se budeme cítit hladoví, unavení a bez dostatečné energie.

Naše tělo totiž obecně nemá rádo změnu a pokusíme-li se něco změnit, bude reagovat pomocí hormonů sérií kompenzačních mechanismů. Dva nejdůležitější hormony, které právě ovlivňují naši chuť k jídlu a naopak pocit nasycení, jsou leptin a ghrelin.

Leptin a ghrelin ovlivňují naši chuť k jídlu a pocit nasycení a tím pak i naši tělesnou hmotnost a množství tuku v těle. Jak leptin, tak i ghrelin jsou vylučovány v jiných částech těla, ale mají zásadní vliv na náš mozek - leptin a ghrelin působí na náš mozek prostřednictvím hypotalamu.

Jednoduše řečeno, leptin snižuje pocit hladu, respektive je pomocníkem k tomu, aby mozku řekl, že již hlad nemáme. Ghrelin se tvoří (je vylučován) převážně ve sliznici žaludku a opět jednoduše řečeno - ghrelin zvyšuje pocit hladu - oznamuje mozku, že máme hlad a zvyšuje naši chuť k jídlu. Oba hormony tedy reagují na to, jak jíme! Leptin obvykle také koreluje s množstvím tukové tkáně - čím více tuku máte, tím více leptinu si můžete vyrobit.

A zde je právě důležitý faktor, kdy obezita a „zaručené diety“ mohou zapříčinit hormonální nerovnováhu a zničit tak jejich správnou komunikaci s naším mozkem! Což nám pak může způsobit:

  • že ačkoli se snažíte jíst zdravě a cvičíte, tak váha nejde dolů
  • že zhubnete, a poté přiberete ztracená kila zpět nebo dokonce ještě nějaká navíc
  • a mnoho dalších potíží...

Proto vám v příštím článku přiblížíme, jaké jsou správné zásady a čeho se držet v případě, že chcete zhubnout tak, abyste měli možnost skutečně pochopit úplné základy fungování našeho metabolismu a přestali držet zbytečné „zaručené diety“, které stejně dlouhodobě fungovat nemohou.

Za tým společnosti Žij-zdravě.cz, s.r.o.

Mgr. Daniela Šupková
výživový poradce | osobní trenér

Žij-zdravě.cz, s.r.o.
Na Sadech 2013/9
370 01 České Budějovice
www.zij-zdrave.cz

Komentáře

 

Napište nám

Nejčtenější

  • Drbna zasypala Pavla Fischera a Mirka...

  • GLOSA: Volit rozumem, srdcem nebo nevolit...

  • FOTOGALERIE: Zeman a aktivistka. To nejlepší...

  • KOMENTÁŘ: V prvním kole prezidentských voleb...

 
 

O čem píšou další Drbny

SOUTĚŽ: Motor hostí Litoměřice. Povinností jsou tři body

Poslední čtvrtinu WSM ligy zahájí hokejisté ČEZ Motor České Budějovice na domácím ledě. Dnes od...

Budějcká Drbna

Na silnicích jižní Moravy byla vyhlášena kalamita. Dálnici...

Dálnice D1 v okolí Brna ve směru na Prahu je kvůli sérii nehod neprůjezdná, D2 ve směru na...

Brněnská Drbna

Do Liberce přijede debatovat manželka Jiřího Drahoše. Jak...

Knihkupectví Fryč si připravilo pro Liberečany zajímavou debatu. Přijďte poznat starosti a radosti...

Liberecká Drbna

Šumperská nemocnice letos nakoupí přístroje za téměř 84...

Nemocnice Šumperk letos nakoupí 322 nových přístrojů v celkové ceně téměř 84 miliónů korun....

Olomoucká Drbna

Analýza prvního kola prezidentských voleb

Prvního kola voleb se zúčastnilo jen o trochu více lidí než v prezidentských volbách před pěti...

Jihlavská Drbna